В детстве играл с мальчишками во дворе как и все летом в футбол, зимой в хоккей.
Хоккей на Романа произвел впечатление и в 5 лет он начал заниматься в спортивной школе.

В 16 лет был приглашен в команду мастеров «Южный Урал». Отыграл в клубе 15 сезонов в Высшей лиге (в том числе в «Носте» 2 сезона).

В связи с многочисленными травмами, преследовавшими Романа Владимировича, почувствовал, что играть на высоком уровне становится сложнее.

В это время в Оренбурге появилась команда, которая положила начало возрождению «оренбургской шайбы». «Университет», как тогда назывался хоккейный клуб, стартовал во второй лиге первенства России.

Роман принял решение и предложение помочь оренбуржцам и внести свой вклад в развитие Оренбургского хоккея.

Отыграв в Оренбурге и выйдя вместе с командой в первую лигу, Роман перешел на тренерскую работу.

Был помощником тренера команды «Газпром-ОГУ» в первой лиге. Когда «Газпром-ОГУ» вышел в Высшую лигу - стал помощником главного тренера.

В связи с созданием в Оренбурге ДЮСШОР был переведен на должность тренера-преподавателя.

Играл на позиции защитника.

Выступал за клубы:

1989 - 1993 Южный Урал(Орск)
1993 - 1994 Южный Урал(Орск). Элитная лига
1997 - 2001 Носта-Южный Урал(Новотроицк-Орск), Высшая лига
2001 - 2003 Южный Урал(Орск), Высшая лига
2003 - 2007 Оренбурггазпром-Университет(Оренбург), Первая лига

Работал в ДЮСШ/ДЮСШОР:
2012 - 2014 Оренбуржье-2(Оренбург), Оренбуржье(Оренбург)
2014 - 2016 Сарматы(Оренбург)

Женат, дочь

http://r-hockey.ru/player.asp?TXT=3003
http://www.hcgazpromogu.ru/dyusshor/41-roman-tolokonnikov-mne-nravitsya-vozitsya-s-detishkami.html